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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\孕期食谱 家常五彩豆腐导语

孕期准妈妈们要留神养分平衡,才气让宝宝安康发育。

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上面小编为各人推举一款孕期养分食谱,借正在为若何公道搭配孕期的养分食谱而发愁的准妈妈们看过去。

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  家常五彩豆腐


  1.筹备食材:北豆腐1盒、甜玉米适量、干香菇适量、胡萝卜适量、色拉油适量、食盐4克、生抽适量、香油少量、淀粉适量。

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  2.步调1:干香菇用冷水泡收。

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  3.步调2:胡萝卜去皮切丁,甜玉米掰粒。

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  4.步调3:韧豆腐切成小块。


  5.步调4:炒锅烧热放油,先参加胡萝卜跟香菇略炒,再参加甜玉米翻炒平均。


  6.步调5:然后注入开水,放入豆腐块,水量以没过豆腐为好,加入适量生抽、盐调味。


  7.步调6:盖上锅盖,炖煮10分钟,最初用水淀粉勾芡,淋几滴香油便可出锅。


  烹调小贴士


  1、最好选用稍硬一些的豆腐,太嫩的豆腐比力易碎;


  2、若是用较老的豆腐,可改为切小块,与其他资料一路炒,也很好吃;


  3、因为酱油中含有盐分,可依据团体口胃调节盐的用量;


  4、做为配料的食材,可依据团体喜好搭配。


  营养价值


  豆腐养分极高,含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素跟维生素B6。豆腐除有增长养分、资助消化、促进食欲的功用中,对牙齿、骨骼的生长发育也很是无益。


  推举人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童


  忌食人群:婴儿



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