孕期保健:怀孕早期保胎的睡姿分享_30万找私人

  怀孕过后的女性睡觉可不能向以前那样随心随欲了,只有正确的睡姿才不会影响到宝脾胃虚用什么中药泡脚助孕宝,在怀孕早期的正确睡姿是什么样的呢?对于准妈妈来说在怀孕早期的睡姿没有什么太多的限制,只要不是趴着睡觉就好了,但是想要在怀孕早期睡觉睡得香也是有诀窍的,准妈妈们快来学习一下吧。

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  孕早期保胎的睡姿女性怀孕后,子宫的容积由未孕时的5毫升增至足月时的5000毫升,子宫的重量也由未孕时的50克增加到足月妊娠时的1000。随着子宫和胎宝宝的长大,孕妈妈的睡姿显得越来越重要,错误的睡姿会使腹部受到外力的直接作用,特别是到了妊娠晚期,不仅会影响到子宫的位置,而且会增加子宫对周围组织及器官的压迫,影响子宫和胎盘的血流量。

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  1、切记趴着睡:

  虽说孕早期肚子还没有显怀,但是趴着睡的话还是会压迫腹部,影响孕妇的肺部呼吸,使得胎儿缺氧。

  2、平躺和侧卧都可以:

  怀孕絕經可以吃調經助孕丸早期除了趴着睡是禁止的,其他睡姿都可以,例如平躺、侧卧,孕妇只要寻找自己最舒服的睡姿就可以,不会影响宝宝的。

  3、最好培养左侧卧睡姿:

  专家称,孕早期最好的睡姿是侧卧位,尤其是左侧卧位。因为现在开始慢慢形成习惯,到孕中期和孕晚期是就会更舒服。因为这个姿势是怀孕中晚期的最佳睡姿。

  4、避免抱东西睡:

  怀孕期间准妈妈要避免抱着东西睡,尤其是毛绒娃娃,因为其填充物和毛绒可能会影响睡觉时的呼吸。

  

  孕期怎么睡的香

  1、洗个热水澡或者用热水泡脚。临去哪里找女人代生小孩睡前洗一个热水澡,水温控制在35~38度为宜。热水澡可使肌肉得到放松,缓解疲劳,对孕妇都有一定的催眠作用。如果洗澡不便也要泡泡脚。时间为20分钟左右。

  2、睡前喝牛奶,还有利于安眠,但注意一定要提前两小时喝。但要避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料,避免高盐食物和酒精。

  3、内衣睡衣要选好。睡觉要保持身体清爽,内衣内裤要选择棉织品,睡衣要宽松,手感舒服。

  4、保持卧室通风,开空调时间不要太久,可适当吹吹电风扇,感觉清凉舒适有利于胎儿的发育。另外,卧室最好采取一些隔音和挡光的措施,以避免噪音和强光影响睡眠。尿频严重时影响睡眠质量,所以临睡前不要喝过多的水或汤。

  5、避免光线太亮或声音过大。注意室内隔音和挡光效果,尽量避免声音过大或者光度太亮影响孕妇睡眠。

  

  孕早期孕妈们都会在激动心情,以及不适的妊娠反应中度过,所以情绪难免会受影响,保持好的心情可以让孕期更好过哦,妈妈们可不能心浮气躁。