怀孕37周晚上睡不好怎么办

作者: admin 分类: 试管代孕 发布时间: 2021-05-27 17:31

到了怀孕后期,很多孕妇不仅身上容易出现酸痛的感觉,而且半夜经常会脚抽筋,这些症状导致孕妇的睡眠差,而孕妇睡不好显然是个不小的问题,那么,怀孕37周晚上睡不好怎么办?


孕妇睡眠不好的话,要注意睡眠姿势,在睡觉的时候不要采用仰躺的姿势,这样会导致肚子挤压孕妇下半身的血管,导致孕妇容易出现脚抽筋的情况,而且,因为肚子比较大,仰躺还会导致孕妇的血液循环回流,大脑出现缺氧。


因此,孕妇在睡觉的时候最好采取左侧卧的姿势,因为子宫不断胀大,会牵扯到孕妇身体内的其他器官,这时采取左侧卧的姿势,正好与子宫扩张的方向相反,可以减少身体器官与子宫的牵扯,使子宫保持在一个稳定的状态,这样也可以避免子宫过度的旋转,减少胎位不正的概率,也缓解供氧不足的风险,减少胎儿死亡的可能。


而且,因为孕妇在怀孕过程中容易出现尿频起夜的情况,所以晚上睡前尽量不要喝太多的水,特别是要减少含有咖啡因饮料的摄入,免得神经过于亢奋,如果可以的话,睡前的一小时内喝一杯牛奶比较有助睡眠。