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高鹰代孕哪里最专业_怀孕五个月吃什么对宝宝好

怀孕到五个月的时候,已经处于孕中期,这个时候相对来说比较稳定。大多女性的孕吐也得到了很好的缓解,要多吃一些有营养的食物。但是对于第一次怀孕的女性而言,他们往往对这方面不是特别了解,如果饮食不得到,那么反而可能会对健康以及胚胎的发育有影响。那么怀孕的女性究竟应该怎么吃呢?


1、蛋白质


每天的供给量以80~90克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。为保证你的子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要,并维持胎儿大脑的正常发育,应该适量增加优质蛋白质,如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等。


2、碳水化合物和脂肪


此阶段比未怀孕时需增加热量约10%~15%,即每天增加200~300千卡热量。为满足热能需要,应注意调剂主食的品种花样,如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等。这样不仅能满足准妈妈基础代谢率增加所消耗的能量,还能提供胎宝宝脑细胞形成和活动所需要的能源。


3、维生素


为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收,这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。由于维生素D有促进钙吸收的作用,估每日的维生素D需要量为10毫克。


4、水和无机盐


适量补充钙、铁、铜、锌、镁、钠灯微量元素,摄钙量至少达到1000毫克;每日的摄盐量以5~6克为宜,水坚持每天6~8杯。


以上就是我们向大家介绍的具体饮食方法,我们必须要让孕妇适当的摄取一些蛋白质,还有就是碳水化合物,维生素等都是必须要摄取的,大家在选择食物的时候就要注意到这些,在怀孕中期,大家同样要避免吃一些辛辣刺激以及过于肥腻的食物。