你还在认为不吃主食可以减肥吗?:促卵泡长大

  现在是个看脸看身材的社会,所以大家对身材的要求越来越高,也越来越重视,不分性别,更没有年龄界限,减肥这个词经常被大家挂在嘴边。

  我身边的朋友也不例外,一次约会,像往常一样,我们先吃饭再逛街,在点菜的时候,她说“自己减肥不吃米饭,也不吃玉米,红薯等只吃青菜。”

  当时我就问她广州代孕解析,她说吃碳水化合物会发胖,而吃青菜脂肪低,甚至有的蔬菜0卡,不会发胖。

  不仅是我身边的朋友,好多正在减肥的小伙伴们也不例外,都是这样想的,其实这样吃会“越吃越肥”,你的脂肪含量会只增不减,而且身体免疫力还会迅速下降,女生会加速衰老,影响月经,低血压,低血糖等并发症随之出现。

你还在认为不吃主食可以减肥吗?:促卵泡长大

  正确健康的减肥饮食,应该是营养均衡的,我们经常提到的碳水化合物,蛋白质,维生素,脂肪等一样不能少。

  早餐可以选择粗粮作为主食,比如玉米,紫薯,红薯,山药,糙米等,一个全蛋,一个蛋清再加上一碗清粥。午餐主食可以是半碗米饭,蔬菜水煮不限量,肉类水煮或无油煎烤,晚餐同午餐一样,这期间可以加餐吃一个苹果,或者圣女果,柚子,但是忌吃西瓜,香蕉类高糖水果。

  在这里为大家奉上肉类脂肪含量:

  猪肉:37%、鸭肉:19.7%、鸡肉:9.4%、牛肉:4.2%、羊肉:4.1%、兔肉:2.2%、鱼肉:1~3%(记住再肥的鱼肉也比猪肉瘦,且吃且珍惜)配合上运动是效果最佳的,有时间可以早上起来空腹跑步,游泳,晚上可以做一些力量训练,

  让自己的肉更加紧实,真正达到脱衣有肉,穿衣显瘦的效果。

  减肥是个慢功夫,不能够一蹴而就,就像不能一口吃个胖子,大家一定要科学的减肥,只要注意少油少盐,管住嘴迈开腿,不要让自己的身体“受罪”。

  如果大家有什么关于减肥的问题可以下方评论,随时解答!