【这些预防产后腰痛的方法,你知多少?】

  产后有腰痛的毛病是常见,但有些妇护理做得好,就算产后身材也一样棒棒哒,产后腰痛是有原因【这些预防产后腰痛的方法,你知多少?】的,只要我们在前后都做好了,就能将腰痛降到最低。

  一、期减少腹部负担

  

  在期,随着胎儿的生长,腹部所受的负担就会越大,对腰椎的压迫就越严重,特别是后期,很多孕妈都需要手扶着腰部才能走路,建议孕妈最好穿带有托腹功能的裤子,或者使用托腹带减轻腹部的重量。

  

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  随着期月份越来越大,妈妈腰部要承受的重力也随之增大,为了缓解腰部不适妈妈可以选这种带托腹的妇裤来穿,甄选轻薄柔软的弹性面料剪裁,上身舒适无束缚感;腰部松紧可调节设计,可陪伴妈妈到生产哦;日常外出可搭配一件中长款T恤,再配上一双平底单鞋,时髦又洋气。

  二、期补钙

  

  期因为胎儿对营养成分的需求,很多孕妈都会出现缺钙的症状,缺钙会导致孕妈骨质疏松、牙齿松落、小腿抽筋,致使孕妈出现腰酸背痛的现象,在期适量的补充钙,还能促进胎儿的骨骼、肌肉的生长发育,抑制异常的神经兴奋,减少胎儿出生后的情绪不稳定和易哭闹。

  三、产后多休息

  

  产后会因为胎儿的挤压,加上妇的过度用力,会导致骨骼及肌肉、关节都会出现疼痛,产后是妈咪的虚弱期,妇可以适量运动,但还是以多休息为佳,不宜弯腰做家务、抱小孩,避免对腰部增加负担。

  四、注意哺乳姿势

  

  很多妇习惯于【这些预防产后腰痛的方法,你知多少?】弓腰环抱宝宝哺乳,而且宝宝喝奶的时间不短, 很容易导致妇出现腰痛的情况,并且会给后期恢复带来困难,哺乳时,妈咪可以往后腰垫上一个枕头,或者将一把有靠背的椅子向后倾斜于墙上,可以帮助妈咪有个舒服的哺乳姿势。

  五、保暖

  

  产后的保暖是一个很重要的事情,在产后受寒会伴随妈咪一辈子,在哺乳时,妈咪最好选择带有哺乳开口的衣服,掀起衣服喂奶时,才不会把腰腹位置露出来,导致腰部受寒【这些预防产后腰痛的方法,你知多少?】而腰痛。

  

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