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作者: admin 分类: 代孕哪家安全 发布时间: 2021-05-29 09:04

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  女性容易出现痛经,是因为不注意保暖所致。

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女性应该如何才能防止痛经发生?

  1、饮食均衡

  医师说:“大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。

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”虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。

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避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

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  2、保持温暖

  保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。

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多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

  3、补充矿物质

  钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的 取量。

  4、避免***

  咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的***,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免***。此外,咖啡所含的油脂也可能**小肠。

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